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説明

Week 4 Medium rep, high volume


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
8 回数
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
8 回数
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
8 回数
1 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 最大
15 回数
抵抗: 最大
15 回数
1 分
ウェイト: 最大
15 回数
抵抗: 最大
15 回数
1 分
ウェイト: 最大
15 回数
抵抗: 最大
15 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
15 回数
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
15 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
15 回数
1 分
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
15 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
15 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
15 回数
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
15 回数
❤️ 最大(ゾーン5)
15 回数
1 分
❤️ 最大(ゾーン5)
15 回数
1 分

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Dumbbell Incline Twist Bench Press
15 回数
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
15 回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Dumbbell Incline Twist Bench Press
15 回数
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
15 回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Dumbbell Incline Twist Bench Press
15 回数
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
15 回数
1 分

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 最大
15 回数
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Partial Lateral Raise
15 回数
1 分
ウェイト: 最大
15 回数
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Partial Lateral Raise
15 回数
1 分
ウェイト: 最大
15 回数
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Partial Lateral Raise
15 回数
1 分


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