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triserie, get ripped


Exercises

セット1: 4ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
Extensión de pierna a 2 piernas
12 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
Sentadilla Smith a 2 piernas
12 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
Flexión de pierna horizontal a 2 piernas
12 回数

セット2: 1ラウンド

セット3: 4ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
Prensa Inclinada
12 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
Flexión de pierna horizontal a 2 pierna
12 回数

セット4: 1ラウンド

セット5: 4ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
Hiperextensiones peso corporal
12 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
Extensión de cadera maquina horizontal
12 回数

セット6: 1ラウンド

セット7: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
Abductor sentado en maquina
12 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
Extensión de pantorrilla en maquina a 2 piernas
12 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
Extensión de pantorrilla sentado
12 回数


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