Boxeo 1

Es un entrenamiento básico del boxeo basado en los tiempos de una pelea de un boxeador profesional 12 rounds de 3 min x 1 min agregando 20 segundos de trabajo ,esta rutina mejorará tu resistencia y coordinación. Puede mejorar la velocidad de manos (se puede utilizar mancuernas)

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltar la cuerda

1 分 30 秒

Boxeo de sombra

1 分 30 秒

抵抗: 適度

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 秒

Descanso

1 分

セット2: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltar la cuerda

1 分 30 秒

Boxeo de sombra

1 分 30 秒

抵抗: 適度

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 秒

Descanso

1 分

セット3: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltar la cuerda

1 分 30 秒

Boxeo de sombra

1 分 30 秒

抵抗: 適度

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 秒

Descanso

1 分

セット4: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltar la cuerda

1 分 30 秒

Boxeo de sombra

1 分 30 秒

抵抗: 適度

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 秒

Descanso

1 分

セット5: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltar la cuerda

1 分 30 秒

Boxeo de sombra

1 分 30 秒

抵抗: 適度

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 秒

Descanso

1 分

セット6: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltar la cuerda

1 分 30 秒

Boxeo de sombra

1 分 30 秒

抵抗: 適度

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 秒

Descanso

1 分

セット7: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltar la cuerda

1 分 30 秒

Boxeo de sombra

1 分 30 秒

抵抗: 適度

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 秒

Descanso

1 分

セット8: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltar la cuerda

1 分 30 秒

Boxeo de sombra

1 分 30 秒

抵抗: 適度

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 秒

Descanso

1 分

セット9: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltar la cuerda

1 分 30 秒

Boxeo de sombra

1 分 30 秒

抵抗: 適度

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 秒

Descanso

1 分

セット10: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltar la cuerda

1 分 30 秒

Boxeo de sombra

1 分 30 秒

抵抗: 適度

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 秒

Descanso

1 分

セット11: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltar la cuerda

1 分 30 秒

Boxeo de sombra

1 分 30 秒

抵抗: 適度

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 秒

Descanso

1 分

セット12: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltar la cuerda

1 分 30 秒

Boxeo de sombra

1 分 30 秒

抵抗: 適度

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 秒

Descanso

1 分

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