Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Legs 2

激しい   36 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Uncle Heiko S
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Uncle Heiko S
Legs 2
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト バーベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド
Leg Curl Machine
ウェイト: 重い
Leg Curl Machine
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Squats
ウェイト: 重い
Barbell Squats
4 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Squats
ウェイト: 重い
Barbell Squats
8 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Squats
ウェイト: 適度
Barbell Squats
12 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Squats
ウェイト: 軽い
Barbell Squats
16 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Back Extension
ウェイト: 軽い
Back Extension
12 回数
Rest
Rest
1 分
Back Extension
ウェイト: 適度
Back Extension
8 回数
Rest
Rest
1 分
Back Extension
ウェイト: 重い
Back Extension
6 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Leg Press
ウェイト: 最大
Leg Press
4 回数
Rest
Rest
1 分
Leg Press
ウェイト: 重い
Leg Press
8 回数
Rest
Rest
1 分
Leg Press
ウェイト: 適度
Leg Press
12 回数
Rest
Rest
1 分
Leg Press
ウェイト: 軽い
Leg Press
16 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 2ラウンド
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Standing Calf Raise
❤️ 最大（ゾーン5）
Standing Calf Raise
4 回数
Rest
Rest
1 分
Standing Calf Raise
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Standing Calf Raise
8 回数
Rest
Rest
1 分
Standing Calf Raise
❤️ 激しい（ゾーン3）
Standing Calf Raise
12 回数
Rest
Rest
1 分
Standing Calf Raise
❤️ 適度（ゾーン2）
Standing Calf Raise
16 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Sitting Calf Raises
❤️ 最大（ゾーン5）
Sitting Calf Raises
4 回数
Rest
Rest
1 分
Sitting Calf Raises
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Sitting Calf Raises
8 回数
Rest
Rest
1 分
Sitting Calf Raises
❤️ 激しい（ゾーン3）
Sitting Calf Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
Sitting Calf Raises
❤️ 適度（ゾーン2）
Sitting Calf Raises
16 回数
Rest
Rest
1 分

関連するワークアウト

Legs
Legs
31 分 20 秒, 激しい
Legs
Legs
22 分, 激しい
Legs
Legs
1 時間 1 分, 激しい
Legs/Abs
Legs/Abs
33 分 50 秒, 中級
Legs
Legs
7 分 13 秒, 中級
Legs
Legs
27 分, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 分 36 秒, 激しい
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 分 54 秒, 中級
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 分, 中級
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 分, 中級
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 分 55 秒, 中級
Leg Day A
Leg Day A
14 分 55 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Cooldown And Stretch It

Cooldown And Stretch It

初心者 9 分  
Legs   Wall
Run, Relax, Recover (HeS)

Run, Relax, Recover (HeS)

中級 15 分  
Lower Body  
🎄MERRY B🍪🍪TY! 2🎄GLUTE Finisher＊Cable Pull Thrus🍑 🌟HS

🎄MERRY B🍪🍪TY! 2🎄GLUTE Finisher＊Cable Pull Thrus🍑 🌟HS

激しい 9 分  
Glutes   Strength Machine
Circuit Training Workout

Circuit Training Workout

激しい 21 分  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Up, Up And Away

Up, Up And Away

激しい 30 分  
Lower Body Week 1 & 2 (HeS)

Lower Body Week 1 & 2 (HeS)

激しい 46 分  
Legs   Strength Machine, Dumbbell

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料