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Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 分

セット2: 1ラウンド
1 分

セット3: 5ラウンド
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
12 回数

セット4: 1ラウンド
1 分

セット5: 5ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット6: 1ラウンド
1 分

セット7: 5ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット8: 1ラウンド
1 分

セット9: 1ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数

セット10: 1ラウンド
1 分

セット11: 5ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット12: 1ラウンド
1 分

セット13: 5ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数

セット14: 1ラウンド
1 分

セット15: 5ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット16: 1ラウンド
1 分

セット17: 5ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
20 回数

セット18: 1ラウンド
1 分

セット19: 10ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
15 回数

セット20: 1ラウンド
1 分

セット21: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
15 分


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