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中級ワークアウト

Dynamic

中級   13 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Martins Adedokun
 		    追加者 Martins Adedokun
Dynamic
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

For and and build-up

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 回数
Plank
Plank
1 分
Jumping Jacks
❤️ 適度（ゾーン2）
Jumping Jacks
50 回数
Crunches
Crunches
10 回数
Walking Lunges
Walking Lunges
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 回数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Jumping Jacks
❤️ 適度（ゾーン2）
Jumping Jacks
20 回数
Crunches
Crunches
10 回数
Walking Lunges
Walking Lunges
20 回数
Dumbbell Lunges
ウェイト: 適度
Dumbbell Lunges
20 回数

セット3: 1ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Dumbbell Lunges
ウェイト: 適度
Dumbbell Lunges
20 回数

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