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中級ワークアウト

Legs

中級   27 分

ターゲットエリア: Glutes

器具: Dumbbells

Jennifer Schemberg
 		    追加者 Jennifer Schemberg
Legs
タグ
自宅ジムのワークアウト お尻のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Lunges
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15 回数
Lunges
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15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Squats
Squats
15 回数
Rest
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45 秒

セット3: 3ラウンド
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 回数
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット4: 3ラウンド
Donkey Whips
Donkey Whips
15 回数
Donkey Whips
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15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット5: 3ラウンド
Weighted Sumo Squats
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15 回数
Rest
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