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中級ワークアウト

Power Arm

中級   25 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell

Azüreiyl A.
 		    追加者 Azüreiyl A.
Power Arm
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

No cardio!

Exercises

セット1: 5ラウンド
Isometric Bicep Curls
ウェイト: 適度
Isometric Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 4ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 適度
Bicep Curls
12 回数
Tricep Extensions
ウェイト: 適度
Tricep Extensions
12 回数
Tricep Dips
Tricep Dips
12 回数
Hammer Curls
ウェイト: 適度
Hammer Curls
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Rest
Rest
1 分
Bicep Curls
ウェイト: 最大
Bicep Curls
失敗までの回数

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