Rope climbs

Rope climbing is a tremendous grip, biceps, and upper body builder that can benefit powerlifters, football players, strongmen, arm-wrestlers, and Olympic lifters.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Legless Rope Climb

3 回数

Diamond Push-Ups

10 回数

Plank

30 秒

Rest

1 分

セット2: 3ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

L sit rope climb

1 回

Rest

2 分

セット3: 1ラウンド

V-Ups

20 回数

Hollow Body Holds

30 秒

Cobra

45 秒

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