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セット1: 2ラウンド
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 秒
Bird Dog
Bird Dog
20 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
25 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Rest
Rest
20 秒


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