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中級ワークアウト

Core Core Core

中級   14 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball

Daniel Garcia
 		    追加者 Daniel Garcia
Core Core Core
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド
Elbow Plank on Ball
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30 秒
Rest
Rest
5 秒
Oblique Shoulder Rotation on Ball
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45 秒
Rest
Rest
5 秒
Ball Crunches
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30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 分
Rest
Rest
5 秒
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
失敗までの回数
Rest
Rest
5 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
失敗までの回数
Rest
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
Ball Arch
Ball Arch
15 秒
Rest
Rest
10 秒

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