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セット1: 1ラウンド
25 秒

セット2: 1ラウンド
25 秒
25 秒

セット3: 1ラウンド
45 秒
15 秒
30 秒
25 秒

セット4: 1ラウンド
45 秒
15 秒
40 秒
15 秒
30 秒
25 秒

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
45 秒
15 秒
ウェイト: 軽い
30 秒
15 秒
ウェイト: 軽い
30 秒
15 秒
ウェイト: 適度
45 秒
25 秒

セット6: 1ラウンド

セット7: 1ラウンド
30 秒
15 秒
20 秒
15 秒
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セット8: 1ラウンド
45 秒
15 秒
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セット9: 1ラウンド
ウェイト: 適度
45 秒
15 秒
ウェイト: 適度
45 秒


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