Espalda

El entrenamiento de hoy es para los músculos de la espalda para ayudarte a desarrollar una parte superior del cuerpo delgada y tonificada. Una de las mejores maneras de trabajar los músculos de la espalda es con una barra de flexiones, así que deja un poco de espacio en la pared para esta dura sesión de ejercicios. Comienza con un poco de calentamiento, ¡y a subir hasta arriba!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Gusanos

30 秒

Perro boca abajo

15 秒

Flexiones del delfín

5 回数

セット2: 1ラウンド

Transición

10 秒

セット3: 3ラウンド

Tabla en pared

10 秒

Flexiones con pies en pared

5 回数

セット4: 1ラウンド

Transición

10 秒

セット5: 3ラウンド

Elevación de rodillas en posición colgante

10 回数

Dominadas con impulso

5 回数

セット6: 1ラウンド

Descanso

10 秒

セット7: 3ラウンド

Dominadas en barra neutral

5 回数

Elevaciones en L en posición colgante

8 回数

セット8: 1ラウンド

Descanso

10 秒

セット9: 3ラウンド

Tirón de pierna

10 回数

Transición

15 秒

Dominadas en L

3 回数

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