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激しいワークアウト

WARRIOR - Explosive Legs

激しい   31 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

Marco M.
 		    追加者 Marco M.
WARRIOR - Explosive Legs
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Perfect for Vertical Jump Training Use light Dumbbells and a moderate Barbell for the calf raises. Stretch after!!!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Stairs
Stairs
4 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Two-Legged Stair Calf Jumps
14 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Squats
ウェイト: 軽い
Dumbbell Squats
30 回数
Rest
Rest
45 秒

セット4: 3ラウンド
Calf Raise
Calf Raise
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Dumbbell Lunges
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lunges
14 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
Lunge Jump
Lunge Jump
20 回数
Squat Jumps
Squat Jumps
15 回数
Rest
Rest
1 分

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