Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

WARRIOR - Shoulders

中級   51 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Marco M.
 		    追加者 Marco M.
WARRIOR - Shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分

セット2: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
WARM UP SET
5 秒
Barbell Shoulder Press (Seated)
ウェイト: 軽い
Barbell Shoulder Press (Seated)
15 回数
Rest
Rest
25 秒

セット4: 4ラウンド
Barbell Shoulder Press (Seated)
ウェイト: 適度
Barbell Shoulder Press (Seated)
12 回数
Rest
Rest
1 分 40 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
35 秒

セット6: 4ラウンド
ウェイト: 軽い
1,5 Rep Lateral Shoulder Raise
12 回数
Rest
Rest
1 分 45 秒

セット7: 4ラウンド
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Front Raises
10 回数
Rest
Rest
1 分 40 秒

セット8: 4ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Rear Lateral Raises
11 回数
Rest
Rest
1 分 40 秒

セット9: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット10: 4ラウンド
Arnold Press
Arnold Press
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

関連するワークアウト

WARR PHYSIQUE - Shoulders
WARR PHYSIQUE - Shoulders
21 分 11 秒, 中級
Shoulders
Shoulders
20 分 45 秒, 激しい
Shoulder
Shoulder
12 分, 中級
Shoulders
Shoulders
29 分 5 秒, 中級
Shoulder Training
Shoulder Training
1 時間 1 分 8 秒, 中級
Shoulder Up
Shoulder Up
13 分, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

WARRIOR - Chest 'n' Tri's

WARRIOR - Chest 'n' Tri's

激しい 51 分  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Warm Up Bodyweight (HeS)

Warm Up Bodyweight (HeS)

初心者 5 分  
Legs  
Post-Run Stretch

Post-Run Stretch

初心者 6 分  
Legs   Wall, Exercise Mat
WARRIOR - Full Body

WARRIOR - Full Body

激しい 1 時間 7 分  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
PPL Legs

PPL Legs

激しい 52 分  
Full Body   Barbell, Dumbbell
Bodybuilding.com ARMS 1

Bodybuilding.com ARMS 1

激しい 42 分  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料