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中級ワークアウト

Shoulders

中級   16 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Jermaine Wiley
 		    追加者 Jermaine Wiley
Shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Down Unders
Down Unders
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
Rest
10 秒
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
10 秒

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