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激しいワークアウト

Burp Big

激しい   7 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbell

Skyline Sunrise 
 		    追加者 Skyline Sunrise 🌅
Burp Big
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
40 秒
Lateral to Front Raises
ウェイト: 重い
Lateral to Front Raises
40 秒
Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Tricep Extensions
40 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
40 秒
Lateral to Front Raises
ウェイト: 重い
Lateral to Front Raises
40 秒
Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Tricep Extensions
40 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
40 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット7: 1ラウンド
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
40 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒

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