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セット1: 5ラウンド
ウェイト: 最大
4 回数
30 秒

セット2: 1ラウンド
1 分

セット3: 5ラウンド
ウェイト: 最大
4 回数
30 秒

セット4: 1ラウンド
1 分

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 最大
4 回数
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セット6: 1ラウンド
1 分

セット7: 3ラウンド
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セット8: 1ラウンド
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セット9: 3ラウンド
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4 回数
30 秒

セット10: 1ラウンド
1 分

セット11: 3ラウンド
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セット12: 1ラウンド
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