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中級ワークアウト

WARRIOR - Forearms

中級   21 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell

Marco M.
 		    追加者 Marco M.
WARRIOR - Forearms
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Barbell Wirst Rotations
30 秒
Rest
Rest
20 秒
ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Barbell Reverse Wrist Rotations
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Wrist Curls
ウェイト: 適度
Dumbbell Wrist Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Reverse Wrist Curls
ウェイト: 適度
Dumbbell Reverse Wrist Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
45 秒

セット4: 2ラウンド
ウェイト: 適度
Finger Barbell Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

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