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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
5 秒
10 秒
30 秒

セット3: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット4: 2ラウンド
ウェイト: 軽い
12 回数

セット5: 4ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
5 秒
10 秒
30 秒
30 秒

セット6: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット7: 1ラウンド

セット8: 1ラウンド

セット9: 1ラウンド

セット10: 1ラウンド

セット11: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット12: 4ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒
ウェイト: 適度
12 回数
10 秒
10 秒
30 秒
30 秒

セット13: 1ラウンド


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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