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激しいワークアウト

Arms Week 3

激しい   25 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Dumbbell

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Arms Week 3
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

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