初心者向けワークアウト

Casual Abs

初心者 Duration 25 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Foam Roller

追加者 Joaquin Ferri Pla

タグ

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説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 秒

High Knees

30 秒

Cross Jacks

30 秒

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 秒

セット2: 1ラウンド

Ball Leg Lifts

1 分

Rest

2 分

V-Sit Holds

1 分

Rest

2 分

Army Crawls

1 分

Rest

2 分

Ankle Grabbers

1 分

Rest

2 分

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 分

Rest

2 分

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分

Rest

2 分

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分

Rest

2 分

セット3: 1ラウンド

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 秒

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Pec Opener

30 秒

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