Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Dumbbell Workout

中級   29 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Chair

Hope Thirsk
 		    追加者 Hope Thirsk
Dumbbell Workout
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト ベンチのワークアウト 椅子のワークアウト
説明

Beginner

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Deadlift
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Deadlift
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Deadlift
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bench Barbell Calf Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bench Barbell Calf Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Bench Barbell Calf Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 回数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 回数
Rest
Rest
30 秒
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
20 回数

関連するワークアウト

Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
13 分 3 秒, 初心者
Full Body Dumbbell Workout
Full Body Dumbbell Workout
26 分 20 秒, 中級
My Dumbbell Workout
My Dumbbell Workout
36 分 30 秒, 中級
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
14 分, 中級
Dumbell Workout
Dumbell Workout
11 分 32 秒, 中級
Dumbell Workout
Dumbell Workout
6 分 30 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

EQUIPMENT: BENCH; LEGS
EQUIPMENT: BENCH; LEGS
28 分 54 秒, 激しい
Big Guns!
Big Guns!
30 分, 激しい
TLS Phase 1 - Day 1
TLS Phase 1 - Day 1
28 分 36 秒, 中級
Week 1-4 Day 1
Week 1-4 Day 1
28 分 24 秒,
All Over Toning 
All Over Toning ♥
23 分 30 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

中級 12 分  
Core   Wall
Weight Training 101

Weight Training 101

中級 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Girl Gains

Girl Gains

中級 30 分  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Full Body Hottie

Full Body Hottie

中級 20 分  
Full Body   No Equipment
Body Circuit Session

Body Circuit Session

中級 21 分  
Shoulders   Dumbbells
The Summer Sleeveless Arm Toner

The Summer Sleeveless Arm Toner

激しい 33 分  
Core   Dumbbell, Chair, Bench

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料