Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Big Guns!

激しい   30 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Chair, Dumbbells, Bench, Barbell, Box / Step, Exercise Mat

Frank 🇺🇸 🇩🇪
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Frank 🇺🇸 🇩🇪
Big Guns!
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト 椅子のワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト バーベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト
説明

Let's get active!!!!!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Transition
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
35 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
35 秒
Transition
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Transition
20 秒
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
40 秒
Transition
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Transition
20 秒
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
35 秒
Rest
Rest
20 秒
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Rest
Rest
20 秒
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
1 分
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Transition
25 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Transition
25 秒
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
50 秒
Rest
Rest
50 秒
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 秒
Transition
25 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 秒
Transition
25 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
50 秒
Rest
Rest
1 分
Bench Barbell Calf Raises
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
1 分

関連するワークアウト

Guns Guns Guns
Guns Guns Guns
14 分 45 秒, 中級
Arms
Arms
9 分 55 秒, 中級
Arms
Arms
15 分, 激しい
Arms
Arms
10 分 6 秒, 激しい
Arms
Arms
12 分 9 秒, 中級
Arms
Arms
13 分 30 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

EQUIPMENT: BENCH; LEGS
EQUIPMENT: BENCH; LEGS
28 分 54 秒, 激しい
TLS Phase 1 - Day 1
TLS Phase 1 - Day 1
28 分 36 秒, 中級
Week 1-4 Day 1
Week 1-4 Day 1
28 分 24 秒,
All Over Toning 
All Over Toning ♥
23 分 30 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料