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激しいワークアウト

Complete Strength 41

激しい   28 分

ターゲットエリア: Arms, Core

器具: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Complete Strength 41
タグ
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説明

Repeat complete strength 1 warm up

Exercises

セット1: 3ラウンド
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 回数
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Heart Beat Squat
Heart Beat Squat
6 回数
Reverse Lunges
Reverse Lunges
6 回数
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 4ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
25 回数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 回数

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