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激しいワークアウト

Complete Strength 49

激しい   29 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Complete Strength 49
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Side Squats
Side Squats
20 回数
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
15 回数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 回数
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 回数
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Chest Openers
Chest Openers
15 回数

セット2: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
12 回数
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 回数
Squat Jumps
Squat Jumps
10 回数
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 回数
Squat Jumps
Squat Jumps
8 回数
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 回数

セット3: 4ラウンド
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 4ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 回数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
45 秒

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