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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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激しい 16 分  
Lower Body   No Equipment
Shoulder Wreck

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激しい 33 分  
Shoulders   Barbell
Core Workout

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中級 30 分  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell
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中級 20 分  
Legs  

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