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Exercises

セット1: 3ラウンド
Sit Ups with Reach Ups
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1 分
Kimura Sit-Ups
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1 分
Bicycle Abs
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1 分
Wide Leg Sit-ups
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1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
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20 秒

セット3: 3ラウンド
In and Outs
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1 分
Lying Supermans
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1 分
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
Left Oblique Crunches
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1 分
Right Oblique Crunches
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1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
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20 秒

セット5: 3ラウンド
Russian Twists
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1 分
Crunchy Frogs
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1 分
Vertical Leg Crunches
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1 分
Double Crunches
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1 分
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分

セット6: 1ラウンド
Rest
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20 秒

セット7: 3ラウンド
Lotus Crunches
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1 分
Cross Body Crunches
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1 分
90-90 Crunches
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1 分

セット8: 1ラウンド
Rest
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30 秒


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5 分 30 秒, 中級


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