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Interval running then Tabata workout.


Exercises

セット1: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分

セット2: 1ラウンド
20 秒
10 秒
20 秒
10 秒
20 秒
10 秒
20 秒
10 秒

セット3: 1ラウンド

セット4: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
10 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
10 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
10 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
10 秒


セット6: 1ラウンド
20 秒
10 秒
20 秒
10 秒
20 秒
10 秒
20 秒
10 秒


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