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激しいワークアウト

Complete Strength 78

激しい   37 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Complete Strength 78
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
20 回数
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 回数
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 回数
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 回数
Oblique Crunches
Oblique Crunches
5 回数

セット2: 3ラウンド
60 Yard Sprint
60 Yard Sprint
1 回
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 分

セット3: 4ラウンド
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 回数
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 回数
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 回数
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 回数
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
5 回数

セット4: 4ラウンド
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
10 回数
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
10 回数

セット5: 3ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
12 回数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 回数

セット6: 1ラウンド
Push-Ups
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3 分

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