Tabata 45

20/10 - 40 s vila Burpiees/saxhopp Sumo hopp 40kg kettlebell/Hög rodd 40 Kg kettlebell Hand-hand 24 kg kettlebell / snatch 30s v/h Sid sving 16kg kettlebell/lateral sträckning i squat (2kg) Armhävningar sida till sida / Sindelman Korta Crunches / korkskruv

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Burpees

2 分

Jumping Lunges

2 分

セット2: 1ラウンド

ウェイト: 重い

Sumo Squats with Kettlebell

2 分

ウェイト: 適度

Kettlebell Upright Rows

2 分

セット3: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Alternating Kettlebell Swings

2 分

Right Kettlebell Snatch

1 分

Left Kettlebell Snatch

1 分

セット4: 1ラウンド

Push-Up Bird Dog

2 分

Push Up with Rotation

2 分

セット5: 1ラウンド

Sit-Ups

2 分

Sit Ups with Ball Zig Zags

2 分

セット6: 1ラウンド

Squat Thrusts

2 分

Right Lateral Kettlebell Swings

1 分

Left Lateral Kettlebell Swings

1 分

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