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セット1: 4ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
Rest
Rest
20 秒
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
20 秒
40 秒
Rest
Rest
20 秒
High Knees
High Knees
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 秒
Rest
Rest
1 分


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Time To Begin
8 分, 中級


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