Pre-workout

Want a simple yoga-inspired routine you can do before your practice, workout, or simply to start the day off right? Do this routine and enjoy some great chest opening and core invigorating stretches to energize your body.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Backward Shoulder Rolls

20 秒

Forward Shoulder Rolls

20 秒

セット2: 1ラウンド

Cat Cow

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Plank

10 秒

Half Cobra Pose

30 秒

セット3: 1ラウンド

Downward Facing Dog

20 秒

Double Leg Stretch

30 秒

Knee Folds

30 秒

セット4: 1ラウンド

Child's Pose

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Left Reverse Crescent

30 秒

Right Reverse Crescent

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Fold Forward

45 秒

セット5: 1ラウンド

Right Half Pigeon

30 秒

Left Half Pigeon

30 秒

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