Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

One Side Kettlebell Complex

激しい   9 分

ターゲットエリア: Legs, Glutes

器具: Kettlebell

Elisabetta Bruno
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Elisabetta Bruno
One Side Kettlebell Complex
タグ
自宅ジムのワークアウト 脚のワークアウト ケトルベルのワークアウト
説明

Execute all moves as a flow. Only do one strict press on one side. So if you are doing the left side, do press is only with your left arm. If you are doing the right side, then do the press only with the right arm.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 回
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 回
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 回
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 回
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 回
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 回
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 回
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 回
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 回
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 回
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 回
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 回
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 回
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 回
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 回
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 回
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 回
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 回
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 回
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 回
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 回
Rest
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 回
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 回
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 回
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 回
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 回
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 回
Rest
Rest
30 秒

セット10: 1ラウンド
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 回
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 回
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 回
Rest
Rest
30 秒

セット11: 1ラウンド
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 回
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 回
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 回
Rest
Rest
30 秒

セット12: 1ラウンド
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 回
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 回
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 回
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 回
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 回
Rest
Rest
30 秒

関連するワークアウト

Kettlebell Left Right Rest
Kettlebell Left Right Rest
9 分 20 秒,
HIIT KB
HIIT KB
6 分 40 秒, 激しい
Kettlebell Left
Kettlebell Left
4 分,
Flow 2
Flow 2
5 分 15 秒, 中級
Kettlebell Complex
Kettlebell Complex
32 分, 激しい
Kettlebell
Kettlebell
4 分, 中級
Power Systems Kettlebells
このワークアウトのトップチョイス

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 分 57 秒, 激しい
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 分 25 秒, 激しい
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 分 21 秒, 激しい
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 分 47 秒, 激しい
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 分 38 秒, 激しい
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 分 44 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Olgas Kettlebell Intervalls

Olgas Kettlebell Intervalls

激しい 6 分  
Tabata Time

Tabata Time

中級 4 分  
Legs   Dumbbells
Twin Benefit!

Twin Benefit!

激しい 16 分  
Full Body  
Dumbbell Incline Bench Press

Dumbbell Incline Bench Press

激しい 36 秒  
Chest   Dumbbell, Bench
Outdoor Running

Outdoor Running

中級 15 分  
Legs  
KB Strength Endurance Circuits

KB Strength Endurance Circuits

中級 19 分  
Back   Kettlebells, Strength Machine

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料