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中級ワークアウト

Traps

中級   30 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells, Barbell

James Jiron
 		    追加者 James Jiron
Traps
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ケトルベルのワークアウト バーベルのワークアウト
説明

Traps w/ shoulders taken from GENERATION IRON

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
15 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Face Pull
Face Pull
15 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 回数
Rest
Rest
1 分
Face Pull
Face Pull
12 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分
Face Pull
Face Pull
10 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 回数
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Shrugs
20 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Shrugs
15 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Shrugs
12 回数
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 回数
Rest
Rest
1 分
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 回数
Rest
Rest
1 分
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 回数
Rest
Rest
2 分

セット5: 1ラウンド
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 回数
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
20 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 回数
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 回数
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 回数

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