Brazos

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 200 Flexiones de bicep por Brazo mas las 30 elevaciones lateral-frontal

Exercises

セット1: 1ラウンド

Estiramiento de brazo izquierdo

30 秒

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 秒

Estiramientos de tríceps

1 分

ウェイト: 適度

Elevaciones lateral-frontal

30 秒

Descanso

15 秒

セット2: 1ラウンド

Flexiones de bíceps alternadas

100 回数

Descanso

30 秒

Flexiones de bíceps alternadas

100 回数

Descanso

1 分

Flexiones de bíceps alternadas

100 回数

Descanso

2 分

Flexiones de bíceps alternadas

100 回数

Descanso

1 分

セット3: 1ラウンド

Elevaciones lateral-frontal

30 秒

Estiramiento de brazo izquierdo

30 秒

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 秒

Estiramientos de tríceps

1 分

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