中級ワークアウト

Brazos

中級 Duration 36 分

ターゲットエリア: Brazos, Hombros

器具: Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco

追加者 Alberto Madurga

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

失敗までの回数

Press de hombros

Press de hombros

失敗までの回数

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

失敗までの回数

1 分

セット2: 3ラウンド

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

失敗までの回数

Curls de martillo

Curls de martillo

失敗までの回数

1 分

セット3: 3ラウンド

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

失敗までの回数

Descensos con bancos

Descensos con bancos

失敗までの回数

1 分

セット4: 3ラウンド

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

失敗までの回数

1 分

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