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セット1: 1ラウンド

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒

セット3: 3ラウンド

セット4: 3ラウンド
12 回数
30 秒

セット5: 3ラウンド

セット6: 3ラウンド

セット7: 3ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒


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