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セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分

セット2: 5ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Rest
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1 分

セット4: 4ラウンド
Lat Machine Pulldowns
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 4ラウンド
Cable Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット8: 5ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット10: 4ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット11: 1ラウンド
Rest
1 分

セット12: 4ラウンド
Incline Dumbbell Curls
30 秒
Rest
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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