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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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Hold It

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中級 15 分  
Run 5km

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激しい 1 時間  
Legs   No Equipment
Hero Pose

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激しい 3 分  
Legs   Exercise Mat
DFDog

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中級 60 秒  
Back   Exercise Mat
Upward Facing Dog

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初心者 45 秒  
Arms   Exercise Mat
Bench Max

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激しい 60 秒  
Upper Body   Barbell, Bench

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