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If you want to have good upper body.do this exercise.3set for each exercise..you need dumbbells.


Exercises

セット1: 1ラウンド
10 回数
30 秒
30 秒
ウェイト: 軽い
10 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
10 回数
30 秒
5 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
10 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
12 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
12 回数

セット2: 1ラウンド
10 回数
30 秒
30 秒
ウェイト: 軽い
10 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
10 回数
30 秒
5 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
10 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
12 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
12 回数

セット3: 1ラウンド
10 回数
30 秒
30 秒
ウェイト: 軽い
10 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
10 回数
30 秒
5 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
10 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
12 回数
30 秒
ウェイト: 軽い
12 回数


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