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セット1: 1ラウンド
30 秒
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
45 秒
45 秒
45 秒
8 回数
1 分
10 回数
1 分 15 秒

セット2: 1ラウンド
30 秒
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
45 秒
45 秒
45 秒
8 回数
1 分
8 回数
1 分 15 秒

セット3: 1ラウンド
30 秒
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
45 秒
45 秒
45 秒
8 回数
1 分
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