激しいワークアウト

Legs

激しい Duration 26 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Box or Step, Barbell, Strength Machine

パーソナルトレーナーによって追加されました Shawn Dinant

タグ

フルジムのワークアウト下半身のワークアウトボックスまたはステップのワークアウトバーベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウト

説明

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

セット1: 2ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

40 秒

20 秒

セット2: 2ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

40 秒

20 秒

セット3: 4ラウンド

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 秒

20 秒

セット4: 2ラウンド

Barbell Deadlifts

ウェイト: 重い

Barbell Deadlifts

12 回数

1 分

セット5: 4ラウンド

12 回数

ウェイト: 最大

6 回数

1 分

セット6: 2ラウンド

Barbell Deadlifts

ウェイト: 重い

Barbell Deadlifts

12 回数

1 分

セット7: 2ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

40 秒

20 秒

セット8: 2ラウンド

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 秒

20 秒

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