Push

Duration 1 時間 35 分

ターゲットエリア: Chest, Shoulders

器具: Barbell, Bench, Dip Bar, Dumbbells, Medicine Ball

追加者 Nero Vuk

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フルジムのワークアウト胸のワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトディップバーのワークアウトダンベルのワークアウトメディシンボールのワークアウト

Exercises

セット1: 5ラウンド

Barbell Bench Press

1 分

Rest

2 分

セット2: 5ラウンド

Elevated Chest Dips

1 分

Rest

2 分

セット3: 3ラウンド

Bench Dumbbell Fly

1 分

Rest

2 分

セット4: 5ラウンド

Overhead Presses

1 分

Rest

2 分

セット5: 3ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Rest

2 分

セット6: 3ラウンド

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 分

Rest

2 分

セット7: 3ラウンド

Leg Raises

1 分

Rest

1 分 30 秒

セット8: 3ラウンド

Crunches

1 分

Rest

1 分 30 秒

セット9: 3ラウンド

Russian Twists with a Ball

1 分

Rest

1 分 30 秒

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