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中級ワークアウト

Glute

中級   31 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Exercise Mat, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    追加者 Gemma Kirk
Glute
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 分
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 分
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 分
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Lunges
Lunges
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分

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