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中級ワークアウト

Shoulder

中級   28 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    追加者 Gemma Kirk
Shoulder
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Governators
Governators
1 分
Governators
Governators
1 分
Governators
Governators
1 分
Governators
Governators
1 分
Governators
Governators
1 分
Governators
Governators
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 分

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