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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 重い
8 回数
ウェイト: 重い
8 回数
40 秒

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
ウェイト: 重い
12 回数
40 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
ウェイト: 適度
20 回数
40 秒

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
25 回数
ウェイト: 適度
25 回数
40 秒

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 回数
ウェイト: 適度
30 回数
40 秒

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 回数
ウェイト: 適度
30 回数
40 秒

セット7: 1ラウンド
ウェイト: 適度
25 回数
ウェイト: 適度
25 回数
40 秒

セット8: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
ウェイト: 適度
20 回数
40 秒

セット9: 1ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
ウェイト: 重い
12 回数
40 秒

セット10: 1ラウンド
ウェイト: 重い
8 回数
ウェイト: 重い
8 回数


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