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3 days a week Upper body workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
抵抗: 適度
15 回数
30 秒
抵抗: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒

セット2: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒



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