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中級ワークアウト

Arm Workout

中級   15 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Chair

Mar Alemán
 		    追加者 Mar Alemán
Arm Workout
タグ
自重トレーニング 腕のワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Chair Tricep Dips
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20 回数
Flexiones de bíceps
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20 回数
Power Punches
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20 回数
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
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20 回数
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
15 秒
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
20 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 回数
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
20 回数
Power Punches
Power Punches
20 回数
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
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20 回数
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
15 秒
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
20 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 回数
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
20 回数
Power Punches
Power Punches
20 回数
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
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20 回数
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
15 秒
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
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20 秒
Rest
Rest
1 分

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