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激しいワークアウト

Back-Biceps-Triceps

激しい   34 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Skye Blades
 		    追加者 Skye Blades
Back-Biceps-Triceps
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 適度
Barbell Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
20 秒

セット2: 4ラウンド
Transition
Transition
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Tricep Kickbacks
10 回数
Rest
Rest
20 秒

セット3: 4ラウンド
Transition
Transition
15 秒
Isometric Hammer Curls
ウェイト: 重い
Isometric Hammer Curls
10 回数
Rest
Rest
20 秒
ウェイト: 適度
Wide W Biceps Curl
10 回数
Rest
Rest
20 秒

セット4: 4ラウンド
Transition
Transition
15 秒
Neutral Grip Lat Pull-down
ウェイト: 適度
Neutral Grip Lat Pull-down
12 回数
Rest
Rest
20 秒

セット5: 4ラウンド
Transition
Transition
15 秒
Face Pull (high Pulley) with Cable Machine
Face Pull (high Pulley) with Cable Machine
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Triceps - Push Down
❤️ 適度（ゾーン2）
Triceps - Push Down
12 回数
Rest
Rest
20 秒

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